8 dicas para manter-se hidratado

A hidratação é fundamental, ainda mais na primavera, quando há uma piora nas alergias e doenças respiratóriasConfira as dicas do endocrinologista e diretor médico da Unimed Laboratório, Mauro Scharf, e da alergista e médica cooperada da Unimed, Tsukyio Kamoi, para manter a hidratação constante:

  •  Beba bastante água, cerca de dois litros ao dia.
  • Consuma sucos naturais de maneira adequada e água de coco.
  •  Lave as narinas com soro fisiológico, que auxilia no desconforto. O ideal é escolher as soluções fisiológicas com a mesma concentração dos líquidos corporais e não apenas usar água pura ou soro caseiro.
  •  Evite banhos com água muito quente e cremes hidratantes.
  • Mantenha a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira.
  •  Em dias muito secos, umidifique o quarto com uma bacia de água ou toalha úmida. Se optar por um vaporizador, mantenha a água bem limpa, para não aumentar o número de bactérias no ambiente.
  • Prefira os umidificadores de ar em que é possível regular a umidade. Nesse caso, o ideal é programar para ficar entre 55% e 60%.
  • Para diminuir a ardência nos olhos, higienize bem as mãos antes de tocá-los e faça uso de colírios do tipo lágrima artificial, que não precisam de prescrição. Cuidado com os colírios vasoconstritores, que têm princípios ativos e podem até ressecar mais o olho, se usados indiscriminadamente.
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