MONTANDO O PRATO SAUDÁVEL

Quer saber como selecionar de forma correta todas as porções que devem compor um prato saudável? Então, anote aí! No almoço e no jantar, o recomendável é escolher uma porção de vegetais, entre eles legumes, verduras e frutas, já que são alimentos que fornecem vitaminas, minerais e fortalecem o sistema imunológico. Na porção de carboidratos, […]

PIRÂMIDE ALIMENTAR

Para identificar os grupos de alimentos e quais porções deles são necessárias para se ter uma boa alimentação, é importante conhecer a pirâmide dos alimentos. Na sua base, encontra-se o maior grupo de alimentos: aqueles ricos em carboidratos, como pães, massas, cereais, batata e arroz. Devem ser ingeridos em maior quantidade durante o dia, pois […]

ATENÇÃO AO SALTO!

Sabia que nem todo salto faz mal à saúde das pernas? Segundo especialistas, sapatos com salto baixo, de até 3 centímetros de altura, por exemplo, podem aumentar o trabalho da panturrilha e acelerar a velocidade de bombeamento do sangue no interior dos vasos das pernas, o que facilita o seu retorno até o coração. Saltos […]